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2019年12月06日 20:41:47 来源:彩票平台给代理返点 编辑:购彩平台单带

(5)纤维质冬天因为活动量减少,肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

冬天容易肚子饿,亚博直播平台一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

刘珍芳认为现代人普遍营养好,最新送18棋牌游戏大厅不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

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出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,万博代理在哪申请」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

坚守纯粹:追求真与善\李永新

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

圖:《魔雪奇緣2》講述堅守善良與愛的人性光輝  六年前,當迪士尼動畫片《魔雪奇緣》在中國上映時,愛莎和安娜之間那份純真而堅定的情誼給觀眾留下了深刻的印象。六年過去,原班人馬集體回歸,帶來了《魔雪奇緣2》,蘊含其中的那份純粹,依然那樣溫暖,閃耀着人性的光輝。  我很喜歡《魔雪奇緣2》對於劇情的設計與安排:愛莎順利當上女王,卻總是心不在焉,腦海裏傳來遠方的聲音,才知曉遠方的國度蘊藏着過往的真相。於是,她決心再度前往,前集的安娜、阿克以及雪寶當然也一起同行,他們拆解自身原本的身份,聆聽自己內心的聲音,終於有了答案。如果說,在《魔雪奇緣》裏面,我們看見了所謂的「長大」,但是在《魔雪奇緣2》,我們看見了真正的「成熟」。  《魔雪奇緣2》走出了前一部的「王子公主」童話意味,帶觀眾在笑聲中走進更接近於現實的魔法森林:阿倫黛爾與北方國之間原本和平共處,建交後只要維持原樣就能相安無事,但老國王魯納德抱着「非我族類其心必異」的想法,笑裏藏刀,隨後圖窮匕現。而勇敢的愛莎,置個人安危於不顧,探究真相。她的出發點,源於人性之中對真與善的追求和堅守,這是影片所闡釋的「純粹」最核心的要義,也是《魔雪奇緣2》在主題設計上的重要突破。  一部優秀的影片,一定是發人深思的,讓人在或輕鬆或緊張的觀影體驗中,能夠獲得回歸人性層面的思索和快樂。影片還將主題的詮釋融入到劇情發展的每一個環節,比如:愛莎在汪洋大海上與風浪和水靈搏鬥,通過插曲奔放的旋律,直抒胸臆地揭示出「堅守純粹,追求正義,就必然要不畏犧牲,要尋找真實的內心和自我」。比如,安娜在關鍵時刻為了解救愛莎,義無反顧地與大地巨人攜起手來,揭示出「堅守純粹,獲得勝利,就必然要團結一切可以團結的力量,這份團結一定是不可或缺的。」  當然,整部影片表達溫暖動人,愛莎和安娜之間情誼作為推動劇情發展的「暗線」,也讓人從另一個角度理解「什麼是真正的成熟」。生活總是會給你一次又一次的挫折,成年的險阻往往又難以言喻、不可名狀。即便是最親密的家人和朋友,也不可能在每次困難和險境到來的時刻都陪伴在自己身邊,每個人都必須學會獨立的思考、勇敢的面對,用從容和智慧,把握自己的人生。在這個過程之中,我們要學會珍惜親情、珍視友情,用真誠的愛與善良,在成熟之後仍然堅守人性的純粹、體味人生的美好。

(6)温热性的食物此外,菠菜全讯导航葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

目前一般精盐里都已经加入碘,彩票代玩工资日结但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

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